臨床上人們常說一個(gè)人最近情緒不好，不是急躁易怒，就是抑郁不樂，很可能是“肝氣不舒”，“肝郁”了。那么這種說法到底有沒有道理呢?“肝氣不舒”，“肝郁”又到底是怎么回事呢?

  中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，能使人的氣機(jī)調(diào)暢，氣血和勻，經(jīng)絡(luò)暢通。在正常生理情況下，肝氣升發(fā)、柔和、舒暢，既不喜歡抑郁，也不喜歡亢奮，以沖和條達(dá)為順。若肝氣升發(fā)不及，郁結(jié)不舒，就會(huì)出現(xiàn)胸脅滿悶、脅肋脹痛、抑郁不樂等癥狀。如肝氣升發(fā)太過，則見急躁易怒、頭暈?zāi)垦�、頭痛頭脹等癥狀。因此，凡是關(guān)于精神情志功能之調(diào)節(jié)，均與肝氣有密切關(guān)系。

  由于情志不暢，受情志所傷，導(dǎo)致肝病，根據(jù)病情輕重不同，臨床可分為肝氣郁結(jié)、肝火上炎、肝陽妄動(dòng)等證候。

  那么遇到這種情況，日常可如何自我保健呢?

  中醫(yī)推拿學(xué)有“疏肝利膽法”，可做日常保健，能夠調(diào)暢氣機(jī)，使經(jīng)絡(luò)和利，并促進(jìn)各臟腑器官的生理活動(dòng)發(fā)揮正常，更能推動(dòng)全身氣血津液的運(yùn)行及增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。

具體操作

  1、疏肋間 人采取坐位姿勢(shì)，將兩手掌放在兩腋下，五指張開，指距與肋骨的間隙等寬，先用左掌向右分推至胸骨，再用右掌向左分推至胸骨。兩手從上往下，交替分推至肚臍水平位置。重復(fù)9次。注意手指緊貼肋間，用力要平穩(wěn)，均勻，推至肋間有溫?zé)岣袨槎取?/span>

  2、揉膻中 仍采取坐位。一手四指并攏置于膻中穴(位于胸部，兩乳頭連線中點(diǎn))，稍用力做順時(shí)針、逆時(shí)針方向的按揉各36次。

  3、擦脅肋 坐位。兩手交疊平放于胸前平乳頭的位置，橫向沿肋骨方向擦動(dòng)并逐漸下移至兩肋底部;然后交換兩手上下順序，重復(fù)操作，直至脅肋部有透熱感為度。

  4、點(diǎn)章門 用兩手的中指指尖分別置于兩側(cè)的章門穴上(在側(cè)腹部，當(dāng)?shù)谑�一肋骨游離端的下方)，點(diǎn)按1分鐘，以有酸麻感為度。

  5、揉期門 坐位或臥位。用左手的手掌根部放在右側(cè)的期門穴(在胸部，正對(duì)著乳頭直下，在第六肋間隙)用力做順時(shí)針、逆時(shí)針方向各揉動(dòng)36次，然后換右手操作左側(cè)，重復(fù)動(dòng)作。