心臟康復是治療穩(wěn)定期心血管疾病、預防再發(fā)心血管事件的重要手段。因此，充分認識科學運動對心血管健康的促進作用，積極開展心臟康復，勢在必行。

提示1：每個人的基礎(chǔ)心率和峰值心率個體差異較大，對于50歲以上女性和40歲以上男性以及身體較為虛弱的患者，在開始運動康復前，應該做一個深入的心臟檢查�！靶姆芜\動試驗”可以測定每個人的無氧閾心率、峰值心率，同時也可以更為精準地確定運動時最大心率的“警戒線”，判斷不同運動強度對應的心率區(qū)間。

提示2：長期不運動的人應遵從循序漸進的原則，讓心臟和血管逐步適應，謹防過度疲勞增加心血管事件風險，同時也可以避免關(guān)節(jié)肌肉的損傷。

提示3：體重超標人群宜采用營養(yǎng)和運動相結(jié)合的方式�？刂颇芰繑z入是減重的必要手段，但過度控制能量，又會讓瘦體重（去脂體重，為除脂肪以外身體其他成分的重量）減少。建議體重超標者在6～12個月內(nèi)減重5%～10%。超重人群需要更長時間的有氧運動才能消耗脂肪，有氧運動時間建議為45～60分鐘�？棺栌柧毧上�耗更多能量。將有氧運動和抗阻運動相結(jié)合，效果更佳。